Os exercícios são grandes aliados para amenizar a dor ou até mesmo ajudar a prevenir a artrose, isso porque fortalecem os músculos e músculos mais fortes protegem a articulação.

Quem pratica exercícios regularmente, por exemplo, além de auxiliar no tratamento da artrose, também é beneficiado no controle de doenças, como, diabetes, obesidades e problemas cardíacos.

Vale ressaltar que essas atividades físicas devem ser de baixo impacto para não prejudicar ainda mais a área afetada.

Além disso, a realização de alongamentos todos os dias é ideal para não sofrer com dores.

Principais atividades

  • Caminhada;
  • Hidroginástica;
  • Natação;
  • Ciclismo;
  • Pilates;
  • Yoga;
  • Dança.

Para um resultado satisfatório, o período indicado para a prática de atividade física é de pelo menos três vezes por semana. E é importante que você tenha a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta para evitar lesões ou problemas maiores.